Прежде всего, что это такое – когнитивность? Из Википедии можно узнать, что когнитивность (то есть способность познавать) связана с тем, как человек понимает мир и действует в нем. Это набор умственных навыков или процессов, которые являются частью почти каждого человеческого действия, пока мы не спим.
Что такое когнитивные способности?
Когнитивные способности – это умственные способности, необходимые нам для выполнения любой задачи от самой простой до самой сложной. Они больше связаны с механизмами того, как мы учимся, запоминаем, решаем проблемы и уделяем внимание, а не с какими-либо фактическими знаниями. Например, для ответа на телефонные звонки необходимо восприятие (прослушивание мелодии звонка), принятие решений (ответить или нет), моторные навыки (поднятие телефона), языковые навыки (разговор и понимание языка), социальные навыки (интерпретация тона голоса и правильное взаимодействие с другим человеком).
Когнитивные способности или навыки поддерживаются определенными нейронными сетями. Например, навыки памяти опираются главным образом на части височных долей и части лобных долей (позади лба).
Тест на когнитивные способности
Существует множество опросников, которые помогают человеку оценить уровень развитости его когнитивных способностей.
Вот несколько таких тестов:
Как развить когнитивные способности?
Повышение уровня ваших когнитивных способностей может сделать вас более успешным и счастливым человеком. Оно может даже улучшить ваши отношения и снизить риск развития деменции. Так почему бы не прислушаться к этим советам, чтобы улучшить свои когнитивные способности:
- Кормите свой мозг. Поддерживание хорошо сбалансированной, здоровой диеты – лучший способ убедиться, что ваш мозг может работать с максимальной эффективностью.
- Высыпайтесь. В целом, сон жизненно важен, и мы не можем жить без него. Без достаточного количества отдыха наша когнитивная функция начинает довольно резко снижаться. Поэтому убедитесь, что вы высыпаетесь и обратитесь за помощью, если у вас бессонница.
- Занимайтесь спортом. Упражнения отлично заботятся о человеческом здоровье и работе мозга. Они могут улучшить память, настроение и когнитивные функции. Благодаря тому, что кровь поступает в мозг, физические упражнения поддерживают ее здоровье. Также считается, что спорт уменьшает воспаление в мозге и стимулирует высвобождение факторов роста.
- Обзаведитесь хобби. Хобби могут помочь нашему мозгу функционировать несколькими способами. Во-первых, они могут быть очень расслабляющими, так как мы часто полностью погружаемся в них. Это помогает уменьшить стресс. Во-вторых, они часто связаны с обучением.
Лучшие книги для развития когнитивных способностей
Вот несколько отличных литературных произведений, которые помогут вам развить когнитивные способности:
- «Беги, мозг, беги!», Андерс Хансен (здесь вы найдете лучшие физические упражнения, которые помогут вам улучшить концентрацию, творческое мышление и уровень интеллекта).
- «KenKen», Тэцуя Миямото (в этой книге автор рассказывает о японской системе тренировки мозга, улучшающей память, внимательность и логические способности человека).
- «Стать Умнее», Дэн Херли (данная работа содержит в себе лучшие техники для совершенствования интеллектуальных способностей индивидуума).
Заключение
Наш мозг настолько сложен, что даже неврологи не знают точно, как именно он работает. Тем не менее, приведенные выше методы, как было доказано, поддерживают работу этого ценного органа в лучшем виде. Кроме того, они уменьшат риск возрастных когнитивных проблем, таких как деменция и болезнь Альцгеймера.
Читайте далее:
