Для многих людей прокрастинация воспринимается как лень. Если вы не справляетесь с поставленными задачами, если вы не выполняете свои обязательства, люди быстро навешивают на вас всевозможные неприятные ярлыки: неряшливый, ненадежный, бесполезный, ленивый. Но справедливо ли это? Является ли это правдой?
Чем лень отличается о прокрастинации?
Лень – это когда у вас есть задача, которую вам необходимо выполнить, но вы просто не делаете этого, потому что она слишком сложная или вам просто не хочется. Это может привести к тому, что вы начнете пренебрегать даже элементарной заботой о себе.
Прокрастинация – это когда вы просто откладываете то, что должно быть сделано. Она оставляет вас открытыми для неудач на работе, дома и, возможно, даже в обществе.
Существует старая поговорка, что «ранняя пташка получает червячка». Действительно, если вы работаете и выполняете обязанности рано или вовремя, работа становится проще и эффективнее.
Чем опасны эти два понятия?
Лень и прокрастинация похожи на болезнь, если вы не пытаетесь ее вылечить, она усиливается и начинает влиять на все части вашей жизни. Эти состояния могут казаться не такими уж плохими. Они проявляются в виде привычки чувствовать себя комфортно и не создавать себе слишком много неприятностей или не делать слишком много усилий. Но как только эта привычка набирает силу, становится трудно что-либо сделать, даже когда это важно.
Лень, если с ней не бороться, превращается в прокрастинацию, и тогда появляется главная проблема. Когда кто-то начинает откладывать, он отодвигает свою работу до последнего момента, всегда опаздывает на собрания и встречи и поэтому начинает восприниматься обществом как безответственный. Люди не доверяют таким людям работу, и они сталкиваются с большими трудностями в своей карьере и трудовой жизни.
Поскольку эти люди делают все в последний момент, они никогда не могут работать качественно и, следовательно, всегда получают намного меньше, чем они способны достичь. Лень может привести к большому стрессу и физическим проблемам, таким как ожирение и т. д. Таким образом, о ней лучше всего заботиться на ранней стадии. Вы можете обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с ленью и прокрастинацией.
Как побороть лень и прокрастинацию
Если вы ищете эффективные способы преодоления лени и прокрастинации, эти шесть советов для вас:
- Устраните отвлекающие факторы.
- Устанавливайте себе крайние сроки.
- Работайте, когда вы чувствуете себя максимально живо и эффективно.
- Не переусердствуйте.
- Соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом.
- Получайте вдохновение и экономьте время, обращаясь за помощью.
Как с прокрастинацией борются известные люди?
Вот как известные и успешные люди справляются с ленью и прокрастинацией:
- «Определите свою задачу и поставьте на нее крайний срок, затем расскажите о ней другому человеку или группе людей и пообещайте им, что она будет выполнена, попросите их поддержки. Это создает атмосферу ответственности и является психологическим стимулом для вас, чтобы завершить то, что вы откладывали» — Кирсти О’Каллаган, Unity-Qld.
- «Не будьте перфекционистами. Если вы ждете идеального времени, идеальных расходных материалов или не остановитесь, пока не «доведете до совершенства» свой проект, вы откладываете выполнение своего задания. Избавьтесь от этих мыслей, потому что не существует такого понятия, как совершенство» — Мирьям Стоффелс, основатель seven2success и автор «Маленьких секретов успеха».
- «Не изолируйте себя. Независимо от того, насколько вы устали, сколько бы времени у вас не было, просто приведите двух или трех человек в комнату и скажите им: «Помогите мне принять лучшее решение, помогите мне разобраться, что делать дальше. И даже если у всех не будет ответа, вместе вы доберетесь до лучшего решения» — Гарри Уэст, генеральный директор Frog.
Подходящая литература
Чтобы побороть лень и прокрастинацию, вы можете использовать верных людям помощников, которые поддерживали их в течение многих столетий, — книги. К наиболее эффективным работам на эту тематику можно отнести:
- «Легкий способ перестать откладывать дела на потом», Нейт Фьоре.
- «Съешьте лягушку! 21 способ научиться успевать», Брайан Трейси.
- «Прокрастинация и самосаботаж», Эйлин Леви.
Заключение
Никакая внешняя мотивация, такая как этот текст или вдохновляющие цитаты, не сделает вас более мотивированными, чем наблюдение за прогрессом. Люди обычно способны на гораздо большее, чем могут себе представить. Поэтому вместо того, чтобы искать оправдания, чтобы не учиться или не уходить с работы до последней минуты, представьте себе более широкую картину. Перечислите три положительных последствия достижения своей цели и всегда помните о них. Обратите внимание, что эти результаты должны быть достаточно серьезными, чтобы дать вам дополнительный пинок.
Читайте далее:
