Сейчас – эпоха мотивационных книг и речей. Пика популярности достигли ораторы-мотиваторы, личностные тренеры. Узнать, как получить мотивацию, можно из любого источника, но вот почему пропадает мотивация, не говорится почти нигде. А ведь потеря стремления к своей цели – нормальный процесс, с которым человек будет неоднократно сталкиваться на пути к успеху. Состояние можно легко преодолеть.
Роль мотивации в жизни человека
Мотивация – это побуждение человека действовать. Это то, что заставляет его двигаться к своей цели, даже если на пути встречаются различные препятствия. Разные ученые дают разное определение термину «мотивация», но все они согласны с тем, что она делится на две разновидности: внутреннюю и внешнюю.
Внешняя мотивация заставляет нас серьезно относиться к тренировкам, налаживать контакты с коллегами и однокурсниками, брать переработки, чтобы получить долгожданное повышение. Внешний мотив направлен на одобрение общества. «Я похудею, и на меня обратит внимание противоположный пол», — простой пример внешнего мотива.
Внутренняя мотивация несколько сложнее. Он заставляет человека саморазвиваться, а также идти к духовной гармонии. Здесь уже речь идет о самообразовании, следовании собственным моральным принципам, творчестве.
Человеку важно иметь и внешний, и внутренний мотив. В противном случае он окажется полностью безынициативным. Личности без стремлений не просто сложно достичь высот, она попросту не хочет никуда двигаться.
Почему пропадает мотивация?
Есть несколько причин, почему пропадает наша мотивация. Во-первых, стремления человека не являются стабильными. Очень редко встречаются случаи, когда человеку хватает одного рекламного объявления, чтобы записаться в зал и набрать 20 кг мышечной массы, или одной статьи, чтобы всерьез взяться за изучение языка. Мотивацию необходимо постоянно подпитывать, иначе она затухнет.
Если мотивация к жизни или свершениям пропала, проверьте, не допустили ли вы одну из ошибок:
- Чрезмерная тревога. «А что, если я провалюсь…» и тому подобные мысли убивают стремления.
- Неправильная постановка цели.
- Переутомление. В таком случае мотив пропадает временно, пока вы не отдохнете. А после выходного он вернется и позволит действовать еще более энергично.
- Плохое окружение, отсутствие поддержки.
- Постоянное сравнение с другими. Всегда есть тот, кто лучше вас, поэтому ежедневно оценивать свой прогресс, сравнивая с другим человеком – огромная ошибка.
- Ожидание быстрых результатов. Большинство больших целей труднодостижимы. Не покупайтесь на заявления по типу «Выучить иностранный язык за 3 часа». Сразу же внушите себе, что путь будет долгим, но вы сможете с этим справиться.
Что делать, если мотивация пропала?
Что делать, если нет мотивации, зависит от совершенной вами ошибки. В большинстве случаев достаточно исправить ее, и все наладится. Устали? Отдохните, полностью забыв о своей цели на день-два. Главное, чтобы после перерыва вы вернулись к ее достижению с новым рвением.
Есть поддержка, уверенность в себе, силы и возможности, но идти к вершинам почему-то все равно не хочется? Измените формулировку цели. Не «я буду худеть, чтобы не выглядеть, как корова», а «я похудею, чтобы больше нравиться самой себе и своему партнеру».
Как заставить себя действовать
Если нет мотивации внутренней, необходимо обеспечить внешнюю. Начните спор с другом на деньги – потеря средств хорошо подталкивает к действию. Попросите поддержать вас. Небольшой заряд позитивной энергии от другого человека позволит вскоре начать действовать самому, вернув желание двигаться дальше.
Неплохо действуют и поощрения. Простые примеры:
- Небольшая конфета за каждую прочитанную страницу самообразовательной книги.
- Посещение кино за три непропущенных тренировки.
- Если вы усердно копите на большую цель, неплохо будет 5-10% от средств ежемесячно тратить на маленькие мелочи, которые послужат наградой за труд, не позволят «сдуться».
Читайте далее:Главное, помните: если нет мотивации, не нужно сразу бросать свою цель. Многие люди поступили так и ничего не добились. Достаточно исправить несколько небольших ошибок, и дело пойдет в гору.
