Чувство неполноценности – это то, что мы все испытываем в какой-то момент нашей жизни. В большинстве случаев оно недолговечно. Мы избавляемся от этих негативных ощущений и начинаем работать усерднее. Но у некоторых людей эта модель подавленных чувств может стать настолько угнетающей, что берет контроль над их жизнью. Если комплекс неполноценности не выявить и не устранить в раннем возрасте, он может заставить людей начать думать о своих достижениях как о незначительных мелочах, что сделает их чрезвычайно чувствительными.
Что такое комплекс неполноценности?
Чувство неполноценности может означать много вещей, но, в общем и целом, оно заставляет вас чувствовать себя хуже, чем кто-либо, по ряду причин. Если у кого-то больше денег, власти или счастья, чем у вас, оно может стать образцом поведения, который очень разрушителен и самоуничижителен.
Комплекс неполноценности, с точки зрения терминологии, очень похож на низкую самооценку. Но с точки зрения теоретической концептуализации этих двух тем комплекс неполноценности обычно связан с фрейдовским взглядом на психологию и ролью, которую играют подсознанательное и бессознательное.
С точки зрения характеристик, однако, обе проблемы могут проявляться одинаково – чувство уныния, негодования и ощущение незначительности в сравнении с другими. Комплекс неполноценности заставляет людей чувствовать себя хуже других постоянно; будь то машина, на которой вы ездите, или одежда, которую вы носите (комплекс неполноценности, однако, не ограничивается материалистическими вещами).
Откуда он берется?
Иногда комплекс неполноценности может быть результатом строгого и авторитарного воспитания или крайнего давления со стороны одноклассников или соперничества между братьями и сестрами. Строгое воспитание ребенка может привести к тому, что он никогда не будет «достаточно хорошим», даже если он отлично учится в школе, играет в спортивной команде или участвует в других видах деятельности. Такого рода глубоко укоренившееся чувство неудачи – это то, что дети могут носить с собой до конца своей жизни или до тех пор, пока они не обратятся к терапии в будущем.
Комплекс неполноценности может также вызвать у детей ненужный стресс или беспокойство из-за высоких ожиданий родителей или одноклассников. В дальнейшем этот комплекс может привести к тому, что люди будут плохо проявлять себя на работе из-за чувства, что все, что они делают, не будет «достаточно хорошим», подобно тому, что им говорили в детстве.
Отрицательное влияние комплекса неполноценности на жизнь человека
Чувство неполноценности вызывает видимые симптомы, такие как отстранение от коллег, друзей или членов семьи. Люди, столкнувшиеся с этой проблемой, могут также проявлять признаки тревожности из-за нереалистичных ожиданий или постоянного стремления «делать лучше».
Люди с комплексом неполноценности могут также «обвинять вселенную» во всем, говоря, что их недостатки не являются их ошибкой, потому что «именно так устроена жизнь», или из-за компании, в которой они работают, или из-за социально-экономического класса, в котором они родились. Кроме того, они могут постоянно унижать других, чтобы проецировать (на фрейдовском сленге, передавать свои страхи и чувства другим) на других свои чувства изоляции и неудачи.
Люди с чувством неполноценности часто нуждаются в постоянном внимании. Они могут казаться самовлюбленными из-за того, как они все делают – однако это не так.
Методы избавления от комплекса неполноценности
В основе комплекса проявлений неполноценности лежит низкая самооценка, и пока она не будет устранена, вы можете продолжать испытывать негативные мысли и эмоции. Вот несколько способов повысить свою самооценку и стать более уверенным в себе человеком:
- Практика сострадания. Одним из ключевых шагов к тому, чтобы чувствовать себя менее уступающим другим и более уверенным в себе, является доброта к себе. Все совершают ошибки, все терпят неудачи, и, чтобы справиться с этим, нужно снова встать на ноги и попытаться добиться успеха вновь. Эта практика уменьшит беспокойство и депрессию, которые вы испытываете, когда ошибаетесь.
- Признайте свои сильные стороны. Люди с комплексом неполноценности обычно сосредотачивают свое внимание на том, что они не могут делать хорошо, и меньше на том, на что они способны. Если вы сосредоточитесь на том, в чем вы сильны, будь то пение, письмо, кулинария или общение, вы обнаружите, что становитесь лучше в этих делах, и будете чувствовать себя намного лучше и намного увереннее в себе.
- Формируйте позитивные отношения. Вам следует избегать людей, которые склонны вас обижать или унижать. Стройте дружбу с теми, кто определяет и выявляет лучшее в вас. Двигайтесь вместе с людьми, которые уважают ваши сильные стороны и помогают вам стать лучше.
- Практикуйте уверенность в себе. Уверенность в себе предполагает установление границ в ваших отношениях с другими. Она предполагает уважение потребностей и мнений других людей и ожидание того, что ваши также будут уважаться.
- Научитесь говорить «нет». Люди с плохой самооценкой обычно попадают в ловушку согласия с требованиями каждого. Они делают это не потому, что хотят этого, а потому, что не хотят терять дружбу с другими. Научиться говорить «нет» — это отличный способ утвердить себя и разъяснить другим свои собственные потребности. Со временем другие научатся уважать вас, ваше время, ваше пространство и т.д.
Комплекс ежедневных упражнений от комплекса неполноценности
Чтобы справиться с комплексом неполноценности, вы должны ежедневно напоминать себе (возможно, даже при помощи аффирмаций) две вещи:
- Вы не «неполноценный».
- Вы не «превосходящий других».
Вы просто «Вы». «Вы» как личность не конкурируете с какой-либо другой личностью просто потому, что на Земле нет другого человека, подобного вам или вашему конкретному классу. Вы человек. Вы уникальный. Вы не «как» любой другой человек. Вы не «должны» быть похожими на любого другого человека, и ни один другой «не должен» быть похожим на вас.
Заключение
Покорение вашего комплекса неполноценности – это ваша способность сконцентрироваться на своих сильных сторонах, изменить рамки своего разговора с самим собой и держать в уме то, что никто в действительности не наблюдает. Это суть. Вы можете отпустить свой комплекс неполноценности сейчас, воспользовавшись реальными стратегиями, которые помогут вам вздохнуть с облегчением, а также обрести новый уровень уверенности и свободы.
Читайте далее:
